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IRONMAN70.3西安站:完美备战超实用干货分享

2019-12-13 20:55:47
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“一带一路”2019陕西国际铁人三项赛

世界铁人三项锦标赛资格赛

开幕式将于9月15日在Xi浐灞举行。

这也是Xi安第一次欢迎世界顶级品牌。

长距离铁人三项

这项比赛来自世界40个国家和地区的近1000名参赛者。

许多运动员第一次参加铁人赛。

事件迫在眉睫。

陈八军特别提醒新队员

比赛前不要疯狂练习。

它可能有相反的效果。

今天我想和你分享一些。

第三轮铁战初期的一些准备经验

比赛正式开始的倒计时已经进入了一周。对运动员来说,短期训练对提高体能几乎没有帮助。在此期间,最重要的是使身体完全恢复和补充,同时在心理上保持放松和快乐。

如果一个工人想把工作做好,他必须先磨快他的工具。因此,在比赛前准备好所有必要的物品是非常重要的。

[游泳]防寒凝胶外套、泳镜、泳帽、凡士林等

[自行车]自行车、头盔、锁鞋、护目镜、水瓶、备用轮胎、便携式气缸、维修工具、轮胎撬杆等

[跑步]舒适的跑鞋、袜子、数字腰带、太阳帽等

[其他]铁三背包、毛巾、运动胸罩(女士)、运动手表、身份证及复印件、体检表、渗水证明复印件等。

比赛前,列一份所有物品的清单,比较清单以做好准备,并把它们放入背包以防丢失任何东西。比赛前一天

比赛的前一天,最好在正式比赛的同时亲自尝试赛道。了解游泳水温、风力、轨迹波动等。,赛前技巧不容错过,以免因不熟悉赛道而在比赛当天浪费不必要的时间。

同时,我们也应该提醒大家在比赛中要及时补充水和电解质。大多数人抽筋或放慢速度,不是因为他们没有力气,而是因为出汗会导致电解质和水的过度流失。在比赛过程中,一个人应该同时保持激情和冷静的头脑,以免由于外界环境的影响而误判自己的身体状况。一个人应该始终注意自己的技术动作,而不是考虑如何超越其他运动员。同时,快乐的心情和自我暗示也有助于取得更好的效果。

2019年铁人70.3 Xi安站主会场设在Xi安博园。从咸阳机场乘出租车到那里大约需要40分钟,到官方酒店xi安江国际酒店大约需要40-50分钟。整个旅程基本上是一条高速公路,没有交通堵塞。出租车费用大约是100元。与机场相比,从高速火车站Xi北站到酒店大约需要35-40分钟。或者乘地铁,从[胡翔湾站下车],步行到世博公园北门。

轨道地图

大部分比赛场地位于Xi长安浐灞生态区的Xi安世博会园区,交通便利。

游泳跑道:

在浐灞生态区的浐灞河段,沿浮子逆时针游一整圈1.9公里。下水点位于Xi安博园贵宾入口亲水码头西侧浮动平台,供水点位于Xi安博园贵宾入口亲水码头东侧浮动平台。

(游泳跑道)

自行车道:

游泳比赛结束后,运动员将从t1过渡区出发,进行90公里的自行车赛。沿Xi世博会园区内路向西北行驶,进入河东路,向北行驶至路堤路(15公里);从路堤路八圩桥湿地风景区的大门出发,到三里河大桥来回两次。(每圈30公里,共60公里);沿河东路向南左转至广云桥路口,穿过东三环和世博大道,从Xi安博园金秀门进入t2换乘区。整个路段又宽又平,总爬高约252米。

(自行车道)

跑步轨迹:

跑步部分将在世博园举行,顺时针方向完成约7公里的单圈,共3圈,总长度为21.1公里,总长度为57.5米。

(跑步轨迹)活动时间表

九月十三日(星期五)

铁人70.3 Xi安站铁人村于第一天10: 00至18: 00开放,抵达的运动员可在铁人村开放时间报到。选择入住铁人三项推荐的官方酒店——Xi安江国际酒店。您可以乘坐免费汽车渡轮往返酒店和钢铁侠村,非常方便。

九月十四日(星期六)

铁人村开业第二天,汽车轮渡时间调整为8:30-17:30,铁人村开业时间调整为下午9:00-17:30。

9月15日比赛日

从比赛日的5: 30开始,你可以从官方酒店乘坐汽车渡轮到达游泳起点。比赛将于8点整正式开始。职业男女分别下水后,该年龄组的运动员预计将于8: 15依次出发,开始铁山激动人心的旅程。每个人都应该根据时间表制定一个合理的时间表,不要错过比赛。

中秋节战争即将来临

我希望每个人都能准备好

能在竞争中脱颖而出

获得理想的结果

度过不同的中秋节假期

(浐灞生态区)

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